9ª Aula: 25 de abril de 2013

A aula teve como objetivo relembrar as técnicas de projeções, e executar novos tipos, e finalizando com um combate, para por em pratica tudo o que foi aprendido. 

          

  Iniciamos a aula com a saudação do judô que aprendemos nas aulas anteriores.

AQUECIMENTO

Brincadeira nunca três: Os alunos foram divididos em duplas, sendo que um aluno ficava de fora para começar a brincadeira, esse aluno ao sinal do professor corre em direção as duplas e engancha num colega, o colega que está do outro lado, tem que sair e procurar outra dupla para se unir, sendo assim trocando as duplas continuamente, ao sinal do professor a dupla que ficar com três integrantes perde a brincadeira. Essa atividade tem o objetivo de aquecer os alunos para a aula.

ALONGAMENTO

A professora escolheu um aluno para iniciar o alongamento com os colegas, e em seguida foi realizado um alongamento de membros superiores e inferiores, pois iriam ser trabalhadas quedas e precisaríamos alongar principalmente essas regiões. O aluno procede ao aquecimento com uma contagem em japonês, que foi ensinada na aula anterior.

• Aprendendo novas técnicas de projeções

Brincadeira do banquinho: Iniciamos a atividade em duplas, os alunos se dividiram com o peso e altura entre eles mais ou menos parecidos para que ficasse melhor o desenvolvimento da atividade. Um aluno ficou no chão em oito apoios (com mãos, cotovelos, joelhos e pés), e o outro sentou nas costas do colega realizando uma queda para trás, deslizando seu corpo até encostar-se ao chão e depois ficou por cima do colega, apoiando suas mãos no solo e se impulsionando para frente, realizando quedas para frente. É importante ressaltar que quando for realizar qualquer tipo de projeção, deve-se colocar o queixo no peito, para que não ocorram futuras lesões.

• Tipos de pegadas

 Andando com o oponente: Ainda em duplas em duplas, agora realizando pegadas no quimono um de frente para o outro, andando com o colega para frente, e consequentemente seu colega andara para trás, alternando as passadas com trocas de perna (direita esquerda, esquerda direita), depois continuamos com técnicas de projeções, mas sem derrubar o colega, somente para aprimorar os golpes aprendidos nas aulas.

• Mini combate

Para finalizar a aula, a turma foi dividida em trios, e começamos um mini combate entre eles sendo um aluno como juiz, observando os oponentes para que eles usem só as técnicas da modalidade do judô aprendidas em aula. Ganha a brincadeira o aluno que imobilizar o oponente, e assim invertendo os papéis para que todos participem.

Finalizamos a aula com a saudação do judô.

8ª Aula: 18 de abril de 2013

A aula teve como objetivo aprender as projeções (quedas).

No inicio da aula foi realizada uma saudação, e em seguida os alunos ficaram espalhados pela sala para iniciar o aquecimento de maneira lúdica. A atividade de aquecimento teve como finalidade além de aquecer, trabalhar a contagem em japonês.

Aprendendo a contar de forma diferenciada:

AQUECIMENTO: Os alunos deveriam correr pela sala, ocorrendo variações de correr de lado e de costas, e ao sinal do professor, que era falar um numero em japonês, se juntar em grupos com o número que correspondia ao algarismo japonês. O último a chegar, ou quem não conseguisse reunir o número estipulado teria que pagar prenda.

1ª ATIVIDADE

Foram realizadas atividades educativas para então poder iniciar as projeções propriamente ditas. Segue abaixo a sequencia das atividades:

a.    Para iniciar, foi solicitado que todos os alunos permanecessem próximos da parede, em decúbito ventral e de modo que as pernas ficassem voltadas para a parede. Os alunos tiveram que ir se arrastando até a outra parede sem retirar a barriga do chão e apoiando-se apenas pela região do antebraço.

b.    Para voltar os alunos tiveram que ir se arrastando de lado e se impulsionando apenas pela região dos glúteos.

c.    Na terceira atividade, foram realizados rolamentos para frente (pelo ombro) até chegar do outro lado e retornar da mesma maneira.

d.  Para finalizar, os alunos deveriam realizar rolamentos para trás (pernas passando pela lateral do pescoço) e retornar a posição inicial.

2ª ATIVIDADE – QUEDAS

Os alunos permaneceram deitados de lado, com o braço que estava embaixo aberto mais ou menos em um ângulo de 30 ° e com a palma da mão em pronação (voltadas para baixo). Um dos joelhos foi flexionado e o queixo sempre deveria permanecer sempre encostado no peito. Esta é uma das posições que um praticante de Judô deve realizar ao cair para evitar possíveis lesões, lembrando que nunca se deve cair de costas, pois deste modo perde-se a luta automaticamente.

 Na segunda atividade, os alunos deveriam permanecer de cócoras e cair na posição descrita acima.

 A terceira atividade chamada de “vassourinha” foi realizada com os alunos em pé, com as pernas levemente afastadas. Os alunos deveriam dar dois passos para o lado, sem cruzar as pernas, e “varrer” o chão com a sola do pé com a perna sempre oposta ao lado que está indo, por exemplo: dois passos para o lado esquerdo, então a perna que deve varrer o chão e levantar é a direita.

 E para finalizar os educativos, a atividade de “vassourinha” foi realizada em duplas. Os alunos deveriam segurar na gola e na manga do kimono do oponente, um de frente para o outro e realizar a atividade anterior. Lembrando que esta atividade ainda não teve como objetivo tocar no adversário.

3ª ATIVIDADE - DEASHIBARAI

Ainda em duplas, os alunos fizeram a “vassourinha” novamente, só que nesta atividade já poderia tocar na região posterior da perna do oponente. Após realizar seguidas vezes, os alunos já poderiam derrubar o adversário, fazendo a “vassourinha” e projetando o aluno de modo que o mesmo caísse da maneira que foi ensinada na 2ª atividade.

IMAGEM 1

IMAGEM 2

 Vídeo demonstrativo:

4ª ATIVIDADE - KOSHIGURUMA

Em duplas os alunos fizeram um educativo no qual um dos alunos permaneceu em pé, com as pernas levemente afastadas e braços abertos e outro deveria ficar de costas para ele, encaixar quadril com quadril e os braços de modo seguro, então o aluno deveria flexionar um pouco as pernas e fazer uma flexão de tronco, trazendo o aluno que está atrás em suas costas. Se atividade for realizada corretamente, não há riscos do aluno que está em cima cair.

Após o educativo, foi realizada a atividade de “abraçar” o oponente. Os alunos deveriam permanecer na mesma posição anterior, entretanto, os braços que na atividade anterior se encaixavam com os braços do adversário, agora deveria abraçar o pescoço do colega e realizar a mesma sequencia anterior, mantendo o aluno em suas costas por alguns segundos. Em seguida, e após realizar esta atividade várias vezes, os alunos já poderiam projetar seu adversário, segurando no kimono na região das costas, e derruba-lo lentamente, não esquecendo que o aluno ao ser projetado deve cair na posição citada na 2ª atividade.

Para finalizar a atividade, os alunos deveriam realizar todos os seguimentos descritos nas atividades acima, porém, ao final o aluno deveria imobilizar seu oponente de alguma maneira, utilizando Honkezagatame, Tateshirogatame ou Yokoshirogatame, e outro deveria se esquivar da melhor maneira possível. 

Vídeo demonstrativo:

7ª aula: 21 de março de 2013

A aula iniciou-se com o ensinamento da saudação no Judô e teve como objetivo trabalhar imobilizações.

1ª ATIVIDADE

Após o alongamento, foi realizada uma atividade lúdica no qual demos o nome “deita e vira”. Para iniciarmos a brincadeira foi escolhido um aluno para ser o pegador e o restante dos alunos permaneceu no tatame em quatro apoios, chamados de tartarugas. O pegador deveria encostar nas costas para pegar alguém, e assim que fosse pego, o pegador passaria a ser a tartaruga e vice versa. Para evitar ser pego, a tartaruga poderia virar e deitar de costar com joelhos flexionados e manter até três segundos. Uma brincadeira que exigia atenção dos alunos e bastante agilidade.

2ª ATIVIDADE

Na segunda atividade foi realizado rolamentos sobre o ombro, porém, de modo diferenciado da aula anterior. Os alunos ficaram com um dos joelhos encostados sobre o solo, e o outro foi flexionado junto com o quadril e o pé apoiando no chão. A mão oposta do joelho flexionado foi apoiada ao chão e o espaço que sobrou entre o braço e o corpo foi chamado de “toca do coelho”. A outra mão foi chamada de “coelho”. Para iniciar o rolamento, os alunos tiveram que fazer um “ganchinho” com a mão e passa-la dentro da “toca do coelho” até que o ombro encostasse ao chão. Para executar o rolamento, é necessário que a coluna se curve um pouco, como uma “conchinha”, e só então executar o rolamento propriamente dito. É necessário dar impulso com o pé que permanece atrás e para finalizar bater a mão que é apoiada ao chão sobre o tatame.

3ª ATIVIDADE

IMOBLIZAÇÕES: Um dos alunos permanece deitado em decúbito dorsal, braços abertos e estendidos e o outro o imobiliza. Primeiramente:

HONKEZAGATAME

Para iniciar a imobilização o aluno teria que sentar ao lado do colega, e envolver um dos braços no pescoço do oponente. A outra mão deveria puxar o adversário pela região posterior do braço o mais próximo possível. Sempre mantendo a cabeça encostada ao chão para não permitir que o adversário consiga executar alguma ação.

Após a imobilização, o aluno poderia tentar sair das diferentes maneiras que foram praticadas na aula anterior.

TATOSHIROGATAME

O aluno deveria sentar no colega, colocar uma das mãos por baixo do pescoço e a outra por debaixo do braço, não esquecendo que todo o peso deve ser colocado sobre o adversário. Posteriormente as pernas deveriam ser entrelaçadas por fora, e encaixar os pés por dentro, de modo que o oponente não pudesse se mexer.

YOKOSHIROGATAME

Um dos alunos permaneceu deitado em decúbito dorsal, com os braços abertos e estendidos. Para iniciar a imobilização o aluno deveria deitar sobre o oponente de lado e sobre a região abdominal, encaixando um dos braços na região posterior da coxa e a outra envolvendo o pescoço. As pernas deveriam ficar abertas e em extensão, fazendo uma flexão plantar apoiados sobre o tatame. Após todo este processo, o aluno deveria soltar todo o seu peso e aproximar a cabeça o mais próximo possível do chão, dificultando assim a saída do oponente.

BALANÇO HUMANO

A professora ficou em pé e todos os alunos sentaram ao seu redor, com as pernas estendidas e os pés unidos formando um circulo. Todos deveriam permanecer o mais próximo possível um do outro. Para iniciar a atividade, um aluno foi escolhido para executar o balanço. O aluno teria que se jogar, com o corpo em posição reta, e o restante dos alunos deveria empurrar o aluno de modo que o mesmo não caísse.

6º aula: 14 de março de 2013

A primeira aula de Judô  iniciou-se com uma explicação de como é amarrado a faixa do Kimono e é feito o nó e teve como objetivo dar inicio as técnicas do Judô.

            A primeira atividade realizada foi uma brincadeira lúdica e  teve como finalidade fazer com que os alunos perdessem o medo de cair, trabalhando assim uma das quedas muito praticada no Judô: USHIRO UKEMI (queda de costas) .

Pega-Pega Bull Dog: Um aluno foi o pegador, no caso o Bull Dog e os outros tinham que correr para não ser pego. Virava pegador quem o Bull Dog agarrasse nas pernas e derrubasse, de modo que o mesmo caísse de costas. A brincadeira só acabava quando todos os alunos virassem  cachorro.

INICIAÇÃO DAS TÉCNICAS DO JUDÔ

Aprendendo a fazer um rolamento

Primeramente começamos com atividades de “balancinha”; os alunos sentados no chão de pernas cruzadas como “índios”, segurando nos pés  e realizando um balanceio até encostar as costas no chão, foi realizado até todos terem segurança para executar os rolamentos.

Após a realização da atividade anterior, os alunos começaram a executar os rolamentos, a diferença dos rolamentos do Judô, é que são feitos sobre os ombros, para que assim possa se ter mais segurança na hora de rolar. Foram realizados rolamentos pelo ombro  do lado direito e  do esquerdo.

Como agarrar:

Segurando na gola do Kimono do colega, realizamos corridas em várias direções, um de lado para o outro, correndo em variadas formas. Após o  comando, os alunos tinham que parar e fazer o que foi estipulado pela professora, que poderia ser sentar, deitar ou rolar. Foi realizado rolamentos de costas e de frente, sempre segurando no Kimono do colega e não podendo soltar em nenhum momento.

Como derrubar o oponente:

Com uma das mãos agarrando na gola do kimono do colega,  e a outra mão segurando na manga do kimono do adversário, foi realizado quedas,  no qual o aluno teria que puxar o colega pela manga e o derrubar, de forma que o que caísse mantivesse seu queixo encostado no peito e a mão que soltasse da gola do kimono adversário batesse no chão.

Como imobilizar o oponente:

Depois de aprendermos a técnica de Judo de como derrubar o oponente, começamos com as maneiras de imobilização. Para imobilizar colocamos o nosso braço direito por trás do pescoço do oponente, e o braço que fica livre, segura o mais firme possível na região posterior do braço do adversário, para que o mesmo não consiga sair. É necessário manter sempre uma das pernas flexionadas e a outra estendida, para dificultar a saída do oponente, e nunca deixando espaço  entre o pescoço, mantendo a cabeça baixa e mais próximo do chão possível para não dar abertura para a ¨fuga¨. 

Rolo Humano: foram separada a sala em dois grupos: um de meninos e outro somente de meninas. Os alunos permaneceram no chão, deitados com pernas estendidas e quem estivesse na ponta teria que rolar por cima dos colegas, um após o outro, de modo rápido e cuidando para não machucar quem estivesse deitado. Terminava a atividade quando todos do grupo participassem.

Obs.: Um profissional deve estar sempre atento com as diferenças entre meninos e meninas, pois quando as crianças atingem determinada faixa etária, separa-los é a melhor alternativa, pois torna a atividade mais confortável e prazerosa.

JUDÔ 柔道

   Judô “caminho suave, ou caminho da suavidade” é um desporto praticado como arte marcial, fundado por Jigoro Kano em 1882

   O judo teve uma grande aceitação em todo o mundo, pois Kano conseguiu reunir a essência dos principais estilos e escolas de jujutsu (1185-1333), a outras artes de luta praticadas no Oriente e fundi-las numa única e básica. O judô foi considerado desporto oficial no Japão nos finais do século XIX e a polícia nipônica introduziu-o nos seus treinos. O primeiro clube judoca na Europa foi o londrino Budokway (1918).
   A vestimenta utilizada nessa modalidade é o keikogi (quimono), que no judô recebe o nome de judogui e que, com o cinturão, forma o equipamento necessário à sua prática. O judogui que é composto pelo casaco (Wagui), pela calça (Shitabaki) e também pela faixa (obi), o judogui pode ser branco ou azul, ainda que o azul seja quase apenas utilizado para facilitar as arbitragens em campeonatos oficiais.
   Com milhares de praticantes e federações espalhados pelo mundo, o judô se tornou um dos esportes mais praticados, representando um nicho de mercado fiel e bem definido. Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físicos e estendendo seus ensinamentos para mulheres, crianças e idosos, o judô teve um aumento significativo no número de praticantes.

"Será que existe um princípio que realmente se aplique a todos os casos? Sim, existe um, é o princípio da eficácia na utilização do espírito e do corpo. Dei e este princípio, de uma generalidade absoluta, o nome de Judô."

Jigoro Kano

5ª aula: 7 de março de 2013

A aula teve como finalidade a apresentação dos trabalhos realizados pelos os alunos. 

JOGOS DE OPOSIÇÃO

1)    RAPIDEZ E ATENÇÃO

A brincadeira será realizada em duplas, no qual o objetivo é estourar a bexiga que estará amarrada nos pés do oponente.  Entretanto, ambos deverão permanecer de joelhos e não poderão levantar-se do chão. Ganha quem for mais rápido e conseguir estourar primeiramente a bexiga do adversário.

MATERIAL UTILIZADO: Bexigas

AÇÕES MOTORAS

# Ataque:

Agarrar, desequilibrar e reter.

#Defesa:

Esquivar e livrar-se.

2)    DESEQUILIBRAR

O jogo será realizado em duplas, aonde será colocado um arco no chão e ambos deverão permanecer dentro do mesmo. A atividade será realizada com a dupla em pé, e com uma mão segurando uma das pernas. A outra mão deverá apoiar em algum lugar do corpo do colega. Ao sinal do professor, os alunos terão que desequilibrar e derrubar seu oponente de modo que não retire seu pé de dentro do arco e usando apenas uma das mãos. O aluno que assim o fizer mais rapidamente será o vencedor.

MATERIAL UTILIZADO: Arcos

AÇÕES MOTORAS

# Ataque:

Agarrar, reter e desequilibrar.

# Defesa:

Esquivar e livrar-se.

3)    CONQUISTA DE OBJETOS

A atividade será realizada em duplas, no qual o objetivo irá ser pegar o tecido de TNT que será colocado na calça do oponente, de modo que sobre um pequeno pedaço para fora. Os alunos ficarão um de frente para o outro, e após o sinal, tentarão derrubar seu adversário de maneira que caia de costas, para que só então possa “conquistar o objeto”, ou seja, o tecido de TNT. Após conseguir obtê-lo, serão realizados outros combates com os vencedores e assim sucessivamente, até que haja apenas um vencedor.

MATERIAL UTILIZADO: Tecido TNT

AÇÕES MOTORAS

# Ataque:

Agarrar, reter, imobilizar e desequilibrar.

#Defesa:

Esquivar, resistir e livrar-se.

4)    RETER E IMOBILIZAR

Em duplas, os alunos ficarão de joelhos e de costas um para o outro. Ao comando do professor os alunos deverão se virar e agarrar na perna do adversário, mas sem se levantar do chão e imobilizar o oponente. Podem ocorrer variações como agarrar na perna, cintura ou braços.

AÇÕES MOTORAS

#Ataque:

Imobilizar, reter, desequilibrar e agarrar.

#Defesa

Esquivar, resistir e livrar-se.

5)    CONQUISTA DE TERRITÓRIO

A brincadeira será realizada com duas equipes, uma de cada lado. Um pedaço de lã será colocado no meio da sala para limitar as áreas de cada grupo. Para iniciar a atividade, os alunos ficarão deitados em uma bola suíça em decúbito ventral e o objetivo da brincadeira será fazer com que os alunos consigam passar para o outro lado. Entretanto, os mesmos também terão que proteger seu território e dificultar a passagem dos seus adversários. Ganha a brincadeira a equipe que conseguir passar para o outro lado primeiro e logicamente, sem cair da bola.

MATERIAL UTILIZADO: Bolas e lã.

AÇÕES MOTORAS

# Ataque

Agarrar e desequilibrar.

# Defesa

Esquivar e livrar-se.

6)    COMBATE

A atividade será realizada em duplas com os alunos em pé, um de frente para o outro e apoiando as duas mãos com as mãos do adversário. Serão feitas várias marcações no chão com pedaços de lã, e cada dupla terá que levar seu oponente até uma marcação. Quem entrar por primeiro permanece atrás da linha até finalizar a brincadeira, e quem ficar fora pode duelar com quem está sozinho. Ganha a brincadeira quem colocar o maior número de oponentes dentro da área demarcada. 

MATERIAL UTILIZADO: Lã.

AÇÕES MOTORAS

# Ataque

Agarrar, reter e desequilibrar.

# Defesa

Esquivar, resistir e livrar-se.

4ª aula: 28 de fevereiro de 2013

A aula foi iniciada com alongamentos que enfatizassem a região lombar e teve como objetivo trabalhar ações motoras como agarrar, reter, imobilizar, desequilibrar e tocar como ataque, e esquivar, resistir e livrar-se como defesa.

1ª ATIVIDADE

Bicicletinha: Os alunos ficaram sentados em duplas, um de frente para o outro, com as mãos apoiadas sobre o chão e com os pés apoiados igualmente nos pés do seu oponente. Após o comando da professora, os alunos deveriam tentar desequilibrar seu adversário de modo que o mesmo caísse no chão, usando apenas as pernas e os pés e não retirando-os do lugar que estavam no inicio da brincadeira. A atividade sofreu variações como colocar as mãos na cabeça e cruzar os braços, atrapalhando um pouco mais a manter o equilíbrio e dificultando a brincadeira.

2ª ATIVIDADE

Derrube sem cair: Este jogo também foi realizado em duplas, com os alunos de frente para o outro, em decúbito ventral, ombros em flexão, cotovelos em extensão e as mãos apoiadas sobre o solo. Os alunos tiveram que derrubar seu adversário puxando pelo antebraço, de modo que o desequilibrasse e o mesmo caísse. Uma atividade que exigia um pouco de força nos braços e agilidade.

3ª ATIVIDADE
MATERIAL UTILIZADO: BOLAS

Conquistando a bola: Este jogo foi realizado em duplas, um sentado de costas para o outro com a bola entre eles. Ao comando da professora, os alunos deveriam virar-se e segurar a bola, de modo que o adversário não conseguisse pegá-la. Ao final da brincadeira, quem estivesse com a bola seria o vencedor.

4ª ATIVIDADE

Derrubar o colega: A atividade foi realizada em duplas, com os alunos um de frente para o outro, e cada um segurando a perna direita do adversário na altura da cintura e uma das mãos. Após o sinal da professora, os alunos deveriam desequilibrar e derrubar seu oponente. Quem o fizesse primeiro sairia o vencedor.

5ª ATIVIDADE

Imobilizando o colega: A atividade foi realizada em duplas e iniciou com um dos alunos deitados no chão e o outro imobilizando uma parte do corpo do adversário. Primeiramente foi estipulado que imobilizassem as pernas, mas depois ocorreram variações como imobilizar a cintura e outra parte qualquer do corpo, exceto o pescoço. Após o comando da professora, os alunos que estavam imobilizados (deitados) tiveram que tentar livrar-se do oponente e se possível, igualmente imobiliza-lo.