8ª Aula: 18 de abril de 2013

A aula teve como objetivo aprender as projeções (quedas).

No inicio da aula foi realizada uma saudação, e em seguida os alunos ficaram espalhados pela sala para iniciar o aquecimento de maneira lúdica. A atividade de aquecimento teve como finalidade além de aquecer, trabalhar a contagem em japonês.

Aprendendo a contar de forma diferenciada:

AQUECIMENTO: Os alunos deveriam correr pela sala, ocorrendo variações de correr de lado e de costas, e ao sinal do professor, que era falar um numero em japonês, se juntar em grupos com o número que correspondia ao algarismo japonês. O último a chegar, ou quem não conseguisse reunir o número estipulado teria que pagar prenda.

1ª ATIVIDADE

Foram realizadas atividades educativas para então poder iniciar as projeções propriamente ditas. Segue abaixo a sequencia das atividades:

a.    Para iniciar, foi solicitado que todos os alunos permanecessem próximos da parede, em decúbito ventral e de modo que as pernas ficassem voltadas para a parede. Os alunos tiveram que ir se arrastando até a outra parede sem retirar a barriga do chão e apoiando-se apenas pela região do antebraço.

b.    Para voltar os alunos tiveram que ir se arrastando de lado e se impulsionando apenas pela região dos glúteos.

c.    Na terceira atividade, foram realizados rolamentos para frente (pelo ombro) até chegar do outro lado e retornar da mesma maneira.

d.  Para finalizar, os alunos deveriam realizar rolamentos para trás (pernas passando pela lateral do pescoço) e retornar a posição inicial.

2ª ATIVIDADE – QUEDAS

Os alunos permaneceram deitados de lado, com o braço que estava embaixo aberto mais ou menos em um ângulo de 30 ° e com a palma da mão em pronação (voltadas para baixo). Um dos joelhos foi flexionado e o queixo sempre deveria permanecer sempre encostado no peito. Esta é uma das posições que um praticante de Judô deve realizar ao cair para evitar possíveis lesões, lembrando que nunca se deve cair de costas, pois deste modo perde-se a luta automaticamente.

 Na segunda atividade, os alunos deveriam permanecer de cócoras e cair na posição descrita acima.

 A terceira atividade chamada de “vassourinha” foi realizada com os alunos em pé, com as pernas levemente afastadas. Os alunos deveriam dar dois passos para o lado, sem cruzar as pernas, e “varrer” o chão com a sola do pé com a perna sempre oposta ao lado que está indo, por exemplo: dois passos para o lado esquerdo, então a perna que deve varrer o chão e levantar é a direita.

 E para finalizar os educativos, a atividade de “vassourinha” foi realizada em duplas. Os alunos deveriam segurar na gola e na manga do kimono do oponente, um de frente para o outro e realizar a atividade anterior. Lembrando que esta atividade ainda não teve como objetivo tocar no adversário.

3ª ATIVIDADE - DEASHIBARAI

Ainda em duplas, os alunos fizeram a “vassourinha” novamente, só que nesta atividade já poderia tocar na região posterior da perna do oponente. Após realizar seguidas vezes, os alunos já poderiam derrubar o adversário, fazendo a “vassourinha” e projetando o aluno de modo que o mesmo caísse da maneira que foi ensinada na 2ª atividade.

IMAGEM 1

IMAGEM 2

 Vídeo demonstrativo:

4ª ATIVIDADE - KOSHIGURUMA

Em duplas os alunos fizeram um educativo no qual um dos alunos permaneceu em pé, com as pernas levemente afastadas e braços abertos e outro deveria ficar de costas para ele, encaixar quadril com quadril e os braços de modo seguro, então o aluno deveria flexionar um pouco as pernas e fazer uma flexão de tronco, trazendo o aluno que está atrás em suas costas. Se atividade for realizada corretamente, não há riscos do aluno que está em cima cair.

Após o educativo, foi realizada a atividade de “abraçar” o oponente. Os alunos deveriam permanecer na mesma posição anterior, entretanto, os braços que na atividade anterior se encaixavam com os braços do adversário, agora deveria abraçar o pescoço do colega e realizar a mesma sequencia anterior, mantendo o aluno em suas costas por alguns segundos. Em seguida, e após realizar esta atividade várias vezes, os alunos já poderiam projetar seu adversário, segurando no kimono na região das costas, e derruba-lo lentamente, não esquecendo que o aluno ao ser projetado deve cair na posição citada na 2ª atividade.

Para finalizar a atividade, os alunos deveriam realizar todos os seguimentos descritos nas atividades acima, porém, ao final o aluno deveria imobilizar seu oponente de alguma maneira, utilizando Honkezagatame, Tateshirogatame ou Yokoshirogatame, e outro deveria se esquivar da melhor maneira possível. 

Vídeo demonstrativo:

7ª aula: 21 de março de 2013

A aula iniciou-se com o ensinamento da saudação no Judô e teve como objetivo trabalhar imobilizações.

1ª ATIVIDADE

Após o alongamento, foi realizada uma atividade lúdica no qual demos o nome “deita e vira”. Para iniciarmos a brincadeira foi escolhido um aluno para ser o pegador e o restante dos alunos permaneceu no tatame em quatro apoios, chamados de tartarugas. O pegador deveria encostar nas costas para pegar alguém, e assim que fosse pego, o pegador passaria a ser a tartaruga e vice versa. Para evitar ser pego, a tartaruga poderia virar e deitar de costar com joelhos flexionados e manter até três segundos. Uma brincadeira que exigia atenção dos alunos e bastante agilidade.

2ª ATIVIDADE

Na segunda atividade foi realizado rolamentos sobre o ombro, porém, de modo diferenciado da aula anterior. Os alunos ficaram com um dos joelhos encostados sobre o solo, e o outro foi flexionado junto com o quadril e o pé apoiando no chão. A mão oposta do joelho flexionado foi apoiada ao chão e o espaço que sobrou entre o braço e o corpo foi chamado de “toca do coelho”. A outra mão foi chamada de “coelho”. Para iniciar o rolamento, os alunos tiveram que fazer um “ganchinho” com a mão e passa-la dentro da “toca do coelho” até que o ombro encostasse ao chão. Para executar o rolamento, é necessário que a coluna se curve um pouco, como uma “conchinha”, e só então executar o rolamento propriamente dito. É necessário dar impulso com o pé que permanece atrás e para finalizar bater a mão que é apoiada ao chão sobre o tatame.

3ª ATIVIDADE

IMOBLIZAÇÕES: Um dos alunos permanece deitado em decúbito dorsal, braços abertos e estendidos e o outro o imobiliza. Primeiramente:

HONKEZAGATAME

Para iniciar a imobilização o aluno teria que sentar ao lado do colega, e envolver um dos braços no pescoço do oponente. A outra mão deveria puxar o adversário pela região posterior do braço o mais próximo possível. Sempre mantendo a cabeça encostada ao chão para não permitir que o adversário consiga executar alguma ação.

Após a imobilização, o aluno poderia tentar sair das diferentes maneiras que foram praticadas na aula anterior.

TATOSHIROGATAME

O aluno deveria sentar no colega, colocar uma das mãos por baixo do pescoço e a outra por debaixo do braço, não esquecendo que todo o peso deve ser colocado sobre o adversário. Posteriormente as pernas deveriam ser entrelaçadas por fora, e encaixar os pés por dentro, de modo que o oponente não pudesse se mexer.

YOKOSHIROGATAME

Um dos alunos permaneceu deitado em decúbito dorsal, com os braços abertos e estendidos. Para iniciar a imobilização o aluno deveria deitar sobre o oponente de lado e sobre a região abdominal, encaixando um dos braços na região posterior da coxa e a outra envolvendo o pescoço. As pernas deveriam ficar abertas e em extensão, fazendo uma flexão plantar apoiados sobre o tatame. Após todo este processo, o aluno deveria soltar todo o seu peso e aproximar a cabeça o mais próximo possível do chão, dificultando assim a saída do oponente.

BALANÇO HUMANO

A professora ficou em pé e todos os alunos sentaram ao seu redor, com as pernas estendidas e os pés unidos formando um circulo. Todos deveriam permanecer o mais próximo possível um do outro. Para iniciar a atividade, um aluno foi escolhido para executar o balanço. O aluno teria que se jogar, com o corpo em posição reta, e o restante dos alunos deveria empurrar o aluno de modo que o mesmo não caísse.